ئێمە لە تۆرە کۆمەڵایەتیەکان

تەندروستی

پێنج نیشانە کە دەری دەخات خوێ لە جەستەدا زۆرە و لایداوە

خێزان

لە مێژە وتراوە چێشت بە خوێ و خوێش بە مانا، چونکە خواردنی خوێ بەڕێژەی زۆر و نائاسایی زیانی زۆری بۆ جەستەت هەیە، لە خوارەوە هەندێک لەو زیانانە باس دەکەین:

 

– بەهۆی ئەوەی گورچیلەت بە باشی ناتوانێت کار بکات لە کاتی زۆری خوێدا، بەشێکی زۆر لە کالیسیۆمی پێویست بۆ جەستە لە دەستدەچێت و ئیسکەکانت ناسکتر دەبن و ئازاریان دەبێت

– زۆری سۆدیۆم لە جەستەدا پەستانی خوێن بەرز دەکاتەوە و توشی سەرئێشەت دەکات

– جەستە بۆ بەرگری لە سوێریەکە هەوڵدەدات ئاوی زیاتر کۆبکاتەوە، بۆیە لە قاچەکانتدا هەڵئاوسان دەبینیت بەتایبەت لە بەیانیاندا

– زۆربەنی ڕێژەی خوێ و سوێری لە جەستەت توانایی بیرکردنەوەت لاوازتر دەکات

– زیادبونی خوێ لە جەستەدا وادەکات بەردەوام تونیتبێت و جەستەت داوای ئاو بکات

– کاتێک خوێ زۆر دەخۆیت گورچیکلەت زیاد لە پێویست کاردەکات و ماندوو دەبێت، هەر بۆیە بەشێکی زۆر لە شلەمەنی جەستە لە ڕێگەی میزەوە فڕێدەداتە دەرەوە و میزەکەش بێڕەنگە، لە قۆناغی دواتردا توشی وشکبونەوەی جەستە دەبیت و میزەکەت دەبیتە زەردێکی تۆخ چونکە ئاو لە جەستەت کەم دەبێتەوە.

 

– دەتوانیت خوێ کەمبکەیەتەوە لە خواردن و لە جیاتی ئەوە جێگرەوەکانی لە بەهاراتە جۆراوجۆرەکان بەکار بهێنە.

ریکلام

تەندروستی

جۆرەکانی پشت ئێشە و هۆکارەکانی

پشت پێکدێت لەبڕبڕەکان ، دیسک دەکەوێتە نێوان بڕبڕەکان، بەستەر ڕیشاڵ، وە دڕکەپەتک بەناو بڕبڕەکان تێ دەپەڕێ هەر ٸازارێک لەم پێکهاتانە روو بدات دەبێتە هۆی پشت ئێشە. جۆرەکانی پشت ٸێشە دوو جۆرمان هەیە
یەکەم:پشت ٸێشەی میکانیکیواتا جوڵەی ٸەمە هەوکردنی لەگەڵ نیە، و ڕوودەدات لەٸەنجامی
۱-ڕەقبوونی گڕژبوونی ماسولکەو بەستەرەشانە لە ئەنجامی هەڵگرتنی شتی قورس بەشێوەی ناتەندروست یان دانیشتن بۆماوەیەکی درێژ بەشێوەی ناتەندروست یان سەرمابوون .
‌۲-کێشە لەبڕبڕەکان و دیسکەکان بۆنمونە نزیک بوونەوەی بڕبڕەکان لەیەکتری و خوڕانی دیسکەکان کەٸینزلاق ڕوودەدات یان بوونی سەوەفان لەبڕبڕەکان.
دووەم: پشت ٸێشەی هەوکردن جۆرە پشت ٸێشەیەکە هەوکردنی لەگەڵە واتا نەخۆش تاو لەرزی لێیە یان ٸارەقەی زۆری شەوانە یان کەم وونی کێش هەروەها لەهەندێک نەخۆشی ڕۆماتیزمیش ٸەم جۆرە پشت ٸێشە ڕوودەدات.
هۆیەکانی پشت ئێشە:
1-هۆکاری ڕاستەوخۆ ٸەم هۆکارە پەیوەندی بەپێکهاتەکانی پشتەوە هەیە لەوانە ئینزلاق سەوەفان شێرپەنجە سیلی بڕبڕەکان.
2-هۆکاری ناراستەوخۆ بەهۆی نەخۆشی لە کۆٸەندامیکی تر ئازارەکە بۆ پشت دەگوازرێتەوە وەکو ٸازاری لەکۆئەندامی میزەڕۆ، یان ٸازار لەکۆئەندامی زاوزێ یان کێشەی ڕەحم یان کۆئەندامی هەرس.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

بەبێ کۆلاجین پێستت زوو چرچ دەبێت و لاواز دەبیت، لەکوێ دەتوانیت کۆلاجین دەستبخەیت؟

خێزان

کۆڵاجین  پرۆتینێکی گرنگە  کە  خانەکانی لەشی مرۆڤەو  دروستی دەکات و  بەپێی تێپەڕبونی تەمەن  بەرهەمهێنانی ئەم پرۆتینە کەم دەبێتەوە، کۆلاجین ٪٢٥ی ئەو پڕۆتینانە پێک دەهێنێت کە لە شیردەرەکاندا هەیە.

 

کۆلاجین بۆ  بۆ هیشتنەوە و بەهێزکردنی پێست و نینۆک و قژ  و  بەهێزکردن و زیادکردنی جوڵەی جومگەکان و زیادکردنی وزە و زیندەچالاکیەکانی لەش بۆ پاککردنەوەی لەش لە مادە زیان بەخشەکان بەسوودە، گەر کۆلاجینت کەمبێت زووش پێستت چرچ دەبێت.

 

یەمەی خوارەوە چەند سەرچاوەیەکە بۆ ئەوەی کۆلاجینیت لێی دەستبکەوێت:

 

– سیر: هاوکاری جەستە دەکات لە بەرهەمهێنانی کۆلاجین و خانە لەکارکەوتوەکان چالاک دەکاتەوە.

– شلیک و شاتوو و تووتڕک   و ئەو پێکهاتانە هەموویان هاوکارن بۆ بەرهەمهێنانی کۆلاجین.

– ماسی و بەتایبەتیش ماسی سەلەموون کە دەوڵەمەندن بە ئۆمیگا ٣ بەسوودن بۆ هاوکاری جەستە لە بەرهەمهێنای کۆلاجین.

– خواردنە پڕتەقاڵیەکانی وەک پڕتەقاڵ و گێزەر و پەتاتەش کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین A و سەرچاوەی کۆلاجینن.

– خواردنی کۆلاجین بە شێوازی کەپسوول، ئەو کەسانەی کۆلاجینیان کەمە دەتوانن ڕۆژانە کەپسولێکی ٢.٥ گرامی بخۆن.

بەردەوام بە لە خوێندنەوە

تەندروستی

٦ نیشانە کە دەری دەخات بەر لەوەی جێگاکەت بتەکێنیت چویتەتە ناویی

خێزان

سونەتی پێغەمبەری خودایە (د.خ)  کە کاتێک دەچیتە جێگاوە، جێگاکەت بتەکێنیت، ئەویش بۆ ئەوەی ئەو مێرووانەی ناو جێگا کە بەچاو نابیدنرێن و دەبنە هۆی هەوکردن نەمێنن، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک نیشانەیە کە دەری دەخات ئەو سونەتەت جێبەجێ نەکردووە:

 

 

بەردەوام بە لە خوێندنەوە
ریکلام

کوردستان

دوایین